醫學養髮

原來這些事可以減緩掉髮?!

天然物質改善雄性禿

頭髮必須營養

維生素補充

減少化學物質傷害

改善水質

調節情緒壓力

原來這些事可以減緩掉髮?!

如何緩解雄性禿掉髮,首先要知道為何會掉髮?

 

  雄性荷爾蒙(睪固酮)在5α還原酶作用下,會轉化成二氫睪固酮(DHT),二氫睪固酮被稱為毛囊殺手,它會使毛囊萎縮,毛髮變細,開始掉髮直到長不出新髮來。DHT過剩的人不分男女性別,會有雄性禿、局部掉髮。
  因此阻斷5Α還原酶作用,即能避免掉髮發生,這也是使用藥物的重要機轉,但因為藥物有副作用,那麼有沒有天然物質是可以抑制5A還原酶?

the answer is Yes!

利用天然物質阻斷5Α還原酶作用
避免藥物有副作用

 

1.       迷迭香、鋸棕櫚等精油效果可與落健生髮水相媲美。

2.       ,大多數人都缺鋅:海鮮雞蛋都有鋅,紅肉、牡蠣的鋅含量最高

3.       純淨精油軟化角質:有助於清理充滿皮脂的毛囊孔

 因皮脂的油會阻礙毛囊正常生長,純淨精油和頭皮都是酸性的,所以有助於重建頭皮的酸鹼值,並保健頭皮上有益菌微生物群,避免讓皮膚表面變成無菌,有數百萬的微生物,在保護皮膚表層,過度消毒清潔皮膚反而不好,嚴重還會造成掉髮

 4.       不讓皮膚接觸化學物質

  •   除去水中的氯,自來水中餘氯會對頭髮造成影響,因頭髮的主要成分是蛋白質,水中的氯會酸化蛋白質,使頭髮受損,造成極大的傷害。
  • 不使用含硫酸鹽sulfates(SLES、SLS)的洗髮精,硫酸鹽會破壞蛋白質,頭髮是由91%蛋白質組成,每天用含有硫酸鹽的洗髮精洗頭,頭髮易脫落,一定要避免洗髮精含硫酸鹽。

5.     補充足量的蛋白質

 

  •  缺微量礦物質,特別是正在斷食或斷食加生酮飲食的人,微量礦物質是人體所需的少量卻重要的礦物質,要補充富含微量礦物質的食物,如海帶、貝類、深海魚等。
  • 生酮飲食則需要補充大量B群,維生素B的缺乏和掉髮有很大關係。 

 

6.      雌激素過多會掉髮,這就是女性月經時期常掉髮原因

因雌激素過高,而天然調節雌激素就是吃十字花科蔬菜,另一種調節雌激素好方法就是含豐富碘的海藻,碘可調節雌激素;若因更年期掉頭髮,通常是壓力產生的高皮質醇。

7.       硒,可改善甲狀腺功能低下症,甲狀腺不足容易掉頭髮,硒是關鍵微量礦物質,用來保健甲狀腺、幫助T4轉換為T3。

  • 補充硒的來源:巴西堅果、海鮮海藻、海帶,海帶含碘對甲狀腺也很好,過多雌激素也會抑制甲狀腺功能,或有脂肪肝、肝損傷會阻止T4轉換為T3。
  • 抗生素、食物中麩質,會損害腸道,食物中會損害甲狀腺是穀物,特別是穀物中麩質(Gluten) 患有橋本氏症,及90 %甲狀腺功能低下的人,需避免麩質,因麩質讓甲狀腺長期發炎,無法改善。

8.      補充維生素D、Omega-3且充足睡眠、運動、減輕壓力

 

壓力是掉髮的一大問題,事實上,很多人在情緒化、壓力大的事件後,開始掉髮,因皮質醇標高,皮質醇對蛋白質損害很大,維生素D3和Omega-3就像天然皮質醇激素,沒副作用,像皮質激素一樣抗發炎,適量補充可對頭髮有幫助並減輕壓力。

 

9.        補充含有二氧化矽的水份

 許多亞健康現象都與缺乏微量元素有關,特別是長久以來被忽略的二氧化矽(silica), 因為它與體內膠原蛋白生成、鈣質吸收等機能息息相關;就連諾貝爾化學獎得主阿道夫‧布特南(Adolf Butenant)都曾公開表示,二氧化矽是人體不可或缺的營養素,建議民眾每日應攝取足夠的二氧化矽。

 10.     降低胰島素有助降低雄性激素,改善掉髮,可以選擇低碳水化合物的食物,搭配適量生酮飲食、斷食等。

11.     補充可添加生物素的營養品

 生物素有助於蛋白質生成,尤其是頭髮,幫助頭髮再生、防止掉髮,生物素是關鍵B群,組成蛋白質以長頭髮,生物素是從細菌所產生,腸道本身會製造生物素,很多人腸道益菌不足,造成掉髮,因缺微生物製造生物素,故需補充腸道益菌。

12.     患多囊卵巢綜合症的女性多囊卵巢症候群會導致掉頭髮,是因為胰島素使雄性激素升高,故降低胰島素,有助降低雄性激素,改善掉髮狀況,可配合低碳水化合物攝取或生酮等飲食調理。

 

Skills

     頭髮是蛋白質組成,避免傷害、補充所需的營養、並給予良好頭皮環境,才是擁有健康秀髮的不二法門!

 

補充營養 

SKILL1

避免傷害

SKILL2