天然物質改善雄性禿
頭髮必須營養
維生素補充
減少化學物質傷害
改善水質
調節情緒壓力
原來這些事可以減緩掉髮？！
如何緩解雄性禿掉髮，首先要知道為何會掉髮？
雄性荷爾蒙(睪固酮)在5α還原酶作用下，會轉化成二氫睪固酮(DHT)，二氫睪固酮被稱為毛囊殺手，它會使毛囊萎縮，毛髮變細，開始掉髮直到長不出新髮來。DHT過剩的人不分男女性別，會有雄性禿、局部掉髮。
因此阻斷5Α還原酶作用，即能避免掉髮發生，這也是使用藥物的重要機轉，但因為藥物有副作用，那麼有沒有天然物質是可以抑制5A還原酶？
the answer is Yes！
利用天然物質阻斷5Α還原酶作用
避免藥物有副作用
1. 迷迭香、鋸棕櫚等精油效果可與落健生髮水相媲美。
2. 鋅，大多數人都缺鋅：海鮮雞蛋都有鋅，紅肉、牡蠣的鋅含量最高
3. 純淨精油軟化角質：有助於清理充滿皮脂的毛囊孔
因皮脂的油會阻礙毛囊正常生長，純淨精油和頭皮都是酸性的，所以有助於重建頭皮的酸鹼值，並保健頭皮上有益菌微生物群，避免讓皮膚表面變成無菌，有數百萬的微生物，在保護皮膚表層，過度消毒清潔皮膚反而不好，嚴重還會造成掉髮。
4. 不讓皮膚接觸化學物質
- 除去水中的氯，自來水中餘氯會對頭髮造成影響，因頭髮的主要成分是蛋白質，水中的氯會酸化蛋白質，使頭髮受損，造成極大的傷害。
- 不使用含硫酸鹽sulfates(SLES、SLS)的洗髮精，硫酸鹽會破壞蛋白質，頭髮是由91%蛋白質組成，每天用含有硫酸鹽的洗髮精洗頭，頭髮易脫落，一定要避免洗髮精含硫酸鹽。
5. 補充足量的蛋白質
- 缺微量礦物質，特別是正在斷食或斷食加生酮飲食的人，微量礦物質是人體所需的少量卻重要的礦物質，要補充富含微量礦物質的食物，如海帶、貝類、深海魚等。
- 生酮飲食則需要補充大量B群，維生素B的缺乏和掉髮有很大關係。
6. 雌激素過多會掉髮，這就是女性月經時期常掉髮原因
因雌激素過高，而天然調節雌激素就是吃十字花科蔬菜，另一種調節雌激素好方法就是含豐富碘的海藻，碘可調節雌激素；若因更年期掉頭髮，通常是壓力產生的高皮質醇。
7. 硒，可改善甲狀腺功能低下症，甲狀腺不足容易掉頭髮，硒是關鍵微量礦物質，用來保健甲狀腺、幫助T4轉換為T3。
- 補充硒的來源：巴西堅果、海鮮海藻、海帶，海帶含碘對甲狀腺也很好，過多雌激素也會抑制甲狀腺功能，或有脂肪肝、肝損傷會阻止T4轉換為T3。
- 抗生素、食物中麩質，會損害腸道，食物中會損害甲狀腺是穀物，特別是穀物中麩質（Gluten) 患有橋本氏症，及90 %甲狀腺功能低下的人，需避免麩質，因麩質讓甲狀腺長期發炎，無法改善。
8. 補充維生素D、Omega-3且充足睡眠、運動、減輕壓力
壓力是掉髮的一大問題，事實上，很多人在情緒化、壓力大的事件後，開始掉髮，因皮質醇標高，皮質醇對蛋白質損害很大，維生素D3和Omega-3就像天然皮質醇激素，沒副作用，像皮質激素一樣抗發炎，適量補充可對頭髮有幫助並減輕壓力。
9. 補充含有二氧化矽的水份
10. 降低胰島素有助降低雄性激素，改善掉髮，可以選擇低碳水化合物的食物，搭配適量生酮飲食、斷食等。許多亞健康現象都與缺乏微量元素有關，特別是長久以來被忽略的二氧化矽（silica）， 因為它與體內膠原蛋白生成、鈣質吸收等機能息息相關；就連諾貝爾化學獎得主阿道夫‧布特南（Adolf Butenant）都曾公開表示，二氧化矽是人體不可或缺的營養素，建議民眾每日應攝取足夠的二氧化矽。
11. 補充可添加生物素的營養品
生物素有助於蛋白質生成，尤其是頭髮，幫助頭髮再生、防止掉髮，生物素是關鍵B群，組成蛋白質以長頭髮，生物素是從細菌所產生，腸道本身會製造生物素，很多人腸道益菌不足，造成掉髮，因缺微生物製造生物素，故需補充腸道益菌。
12. 患多囊卵巢綜合症的女性，多囊卵巢症候群會導致掉頭髮，是因為胰島素使雄性激素升高，故降低胰島素，有助降低雄性激素，改善掉髮狀況，可配合低碳水化合物攝取或生酮等飲食調理。
Skills
頭髮是蛋白質組成，避免傷害、補充所需的營養、並給予良好頭皮環境，才是擁有健康秀髮的不二法門！