頭皮護理

睡眠是身體修復和恢復的重要時間，對頭髮生長和健康至關重要。不足的睡眠可能影響身體內部的生理平衡，睡眠不足可能導致壓力增加，特別是當它們長期存在或成為常態時，會進一步加劇掉髮問題。

壓力可能導致「壓力脫髮」的情況，壓力引起身體釋放激素，如皮質醇，過多的皮質醇可能對毛囊有害，導致毛囊縮小或變得不健康。長期的慢性壓力可能對頭髮健康造成持久性影響，可能導致禿頭或髮量減少。

過度油膩的頭皮可能是由於多種因素引起的，包括遺傳、荷爾蒙變化、飲食和護理習慣等。
1.選擇適合的洗髮產品：避免使用過度滋潤或油性的產品，以免增加頭皮的油脂分泌。
2.溫和洗頭：選擇使用溫水而不是熱水洗頭，過熱的水溫可能刺激頭皮產生更多油脂。
3.避免過度洗頭：過度洗頭可能導致頭皮產生更多油脂，避免一天多次清潔，導致頭皮油水不平衡。

1.飲食均衡：攝取豐富的維生素、礦物質和蛋白質，這些有助於頭髮健康，適量攝取健康脂肪，如Omega-3脂肪酸，有助於維持頭皮油脂平衡。

2.適當護理頭皮：使用天然的頭皮養護產品或適量的按摩，有助於促進血液循環和髮根的健康。

3.調節情緒壓力：長期壓力可能會導致掉髮等頭皮問題，嘗試紓壓活動，有助於頭皮與身心健康。

4.正確洗髮：選擇適合您頭皮類型的產品做使用，溫和無傷害頭的清潔方式，以避免過度清潔破壞保護頭皮的天然油脂。
 

1.更年期：女性更年期間女性荷爾蒙會下降、雄性荷爾蒙上升，許多女性在更年期時都會因雄性禿而產生落髮的情形。

2.產後落髮：由於在懷孕時體內黃體素會上升，延長頭髮的生長期，生產後，黃體素急遽下降，導致許多毛囊同時進入休止期，此時頭髮會大量掉落。

3.染、燙、造型拉扯而掉髮

4.營養不均：許多女性會透過節食或只吃某樣食物的方式來減重，但這樣營養不均衡的狀態若持續過久，就容易引起毛囊營養不足而導致落髮

鐵是紅血球的原料，負責運輸氧氣和養份供應。當血清鐵蛋白濃度降低時，可能會出現虛弱、疲勞、臉色蒼白、貧血等症狀，頭髮無法獲得足夠的營養，生長和休息的週期循環會被打亂，導致毛髮不健康、落髮。

頭髮主要由一種叫做「角蛋白」的蛋白質組成，確保飲食中有足夠的蛋白質攝取對頭髮的健康很重要。 如果蛋白質不足，頭髮可能會變得乾燥、脆弱、易斷裂，進而影響毛髮生長導致嚴重掉髮。

鋅的重要功能，包括參與體內蛋白質合成、細胞代謝、傷口癒合、維持免疫力，是不可或缺的營養素。現代男女普遍都有鋅攝取不足的問題，而掉髮就是缺鋅的常見徵兆，飲食中鋅攝取不足容易有食慾不振、免疫力低下、頭皮乾燥、脫屑，甚至是掉髮的情形出現。

熱量攝取不足或不當的減肥方式，會導致身體缺乏營養素，如蛋白質、生物素、鋅、鐵等，容易造成頭髮乾燥、分岔、髮質變差、髮量減少、落髮等問題。容易被忽視的還有油脂的攝取，三餐水煮餐或是無油料理，長期下來也會導致賀爾蒙失調，影響毛囊生長。
 

若有落髮、頭皮問題(頭皮屑、白髮等)及早發現都可以頭皮管理，改善並舒緩狀況。
或是有植髮計畫，不論術前術後，完善的頭皮管理規劃都能讓植髮效果事半功倍，還能減少原生髮繼續掉落！