相信禿頭是每個人都不想碰到的情況，但是你知道全台灣已經有將近400萬人受禿頭所擾了嗎？這其實是一種警訊，提醒著我們禿頭這件事其實離我們都很近，而究竟禿頭該如何預防？相信這也是許多人想知道的問題，因此絲展健髮中心專門的頭皮科將與大家分享在日常中如何預防禿頭？讓我們趕快一起探討吧！
禿頭常見的NG行為
禿頭常見的成因除了基因遺傳以外，其實不外乎就是在日常生活中做了一些NG行為，因此Dr.Sitem頭皮科專門將常見的禿頭NG行為列出來，如果你也有類似的情況，建議盡量避免。
禿頭NG行為#1 錯誤的清潔方式
洗頭是每個人最常做的一件事，Dr.Sitem頭皮科更要特別點出來錯誤的清潔方式對於頭皮的傷害有著莫大的影響，雖然不會在短時間內產生影響，但是久而久之很有可能會導致禿頭問題的出現。
以洗頭的方式來說，洗頭非常忌諱大力用指甲摳抓頭皮，這也是很多人不經意會犯的NG行為，另外使用不符合頭皮屬性的洗髮精，像是強力洗淨、加強去油等等，這些都有可能會造成頭皮損傷或是過度乾燥，進而導致毛囊萎縮並開始出現掉髮情況。
Dr.Sitem頭皮科要特別提醒，大家經常忽略頭皮跟皮膚一樣脆弱，若沒有細心呵護，很容易會不小心就傷害頭皮，所以要預防禿頭最好的方式就是保護好頭皮健康。
禿頭NG行為#2 不當飲食習慣
錯誤的飲食習慣也是Dr.Sitem頭皮科經常碰到禿頭患者發現的成因，尤其油炸食物、辛辣等刺激性食物經常吃的話，會造成頭皮大量出油，甚至影響到身體代謝及免疫問題，一但大量油脂分泌之後，可能會使得頭皮毛囊阻塞，久而久之就變成了禿頭問題。
禿頭NG行為#3 不規律的睡眠習慣
「休息是為了走更長遠的路」這句話完全應證了頭皮生長與健康這件事，人體的機制就是要透過休息讓身體恢復與生長，因此若我們長期熬夜、睡眠不足的話，便很容易會導致頭皮健康亮紅燈，久而久之你會發現自己也成為了禿頭一族。
上述Dr.Stiem頭皮科有提到，頭皮是非常脆弱的部位，若我們經常染髮、燙髮又或者是綁髮太過用力，便很容易會導致頭皮出現問題，這不僅會影響髮質，更有可能會造成頭皮損傷，嚴重時可能會出現禿頭的狀況，所以過度染燙與不當造成絕對是造成禿頭的兇手之一。
預防禿頭必做的三件事
看完了Dr.Sitem頭皮科列出的常見禿頭NG行為之後，你有沒有也是其中的一人呢？
如果你也是的話，趕快把以下預防禿頭的重要方法記下來，並且趕快調整自身的情況吧：
預防禿頭#1 正確的頭皮清潔
頭皮清潔對於頭皮健康這件事有著很深的影響力，也就是說當我們頭皮過度清潔，又或者是清潔不當，都會使得頭皮出現問題。
因此洗頭除了要選用適合自己的洗髮精以外，更要注意洗頭的手法，務必使用指腹輕揉的按壓頭皮，適時的從頭頂一路向頭皮按摩，如此不僅能促進血液循環，也能夠避免頭皮受到我們太大力的破壞。
除了洗頭以外，吹頭髮也是一門學問，溫度不應該太高，且洗完頭一定要馬上吹頭髮，不要包著浴巾或毛巾等他乾，而是要盡快將頭髮吹乾，因為潮濕的環境最容易孳生細菌或黴菌，再加上浴巾與毛巾容易藏匿細菌，無形中可能就導致頭皮受到細菌感染哦！
預防禿頭#2 正確的飲食
Dr.Sitem頭皮科曾經撰寫幾篇關於掉髮飲食的文章，其實就是希望呼籲每一個人攝取足夠的營養對於頭皮護理這件事非常重要。
除了避免經常吃油炸、辛辣、刺激性或是重口味的食物以外，我們也要攝取良好的營養素，這樣對於頭皮健康才會更加分哦！
預防禿頭常見的營養素有蛋白質、維生素、鋅、鐵質等等，這些主要就是頭髮生長的必要營養素，也是預防禿頭的好夥伴哦，日常若能夠攝取足量的營養素不單對頭皮健康有幫助，對於人體的健康也會有相對的好處哦！
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預防禿頭#3 合適的頭皮管理
除了日常飲食與生活習慣的調整，Dr.Sitem頭皮科十分建議大家能夠定期的施做頭皮養護與管理，透過專業的頭皮管理諮詢師幫助你進行深層護理與頭皮檢測，辨識你目前的頭皮狀況以及掉髮的狀態。
尤其Dr.Sitem主要由台灣頭皮管理生植髮醫學會醫師團隊與髮業界精英共同攜手打造最佳的頭皮管理與養髮服務，將預防禿頭這件事作為服務重心，希望能以預防重於治療的概念幫助每一個人擁有健康與美麗的秀髮。
結論
禿頭的成因有很多種，而一般人能做的便是將日常的生活習慣與飲食管理做到最佳的狀態，但如果想要真正的預防禿頭問題，還是要藉由定期的Dr.Sitem頭皮科的頭皮護理諮詢，由專業的人員使用專業頭皮檢測儀器為你檢測頭皮的健康狀態以及該如何進行頭皮護理的客製化建議。
頭皮管理就像是人體健康檢查，定期的幫頭皮做好健康檢查，便能在早期發現問題並盡快進行後續的療程，幫助自己能夠遠離禿頭、盡早改善掉髮的狀況。
因此如果你想要了解更多關於頭皮管理，或是對於頭髮與頭皮狀況有任何問題，都歡迎直接聯繫Dr.Sitem，我們將由專人為你提供諮詢服務，趕快預約諮詢吧！